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MOVIMIENTOS OLÍMPICOS

MOVIMIENTOS OLÍMPICOS

Hoy vamos a hablar sobre algo que tenemos tan interiorizado en clases de crossfit como los movimientos olímpicos, pero no olvidemos que son ejercicios que hemos adoptado de un deporte tan antiguo como la halterofilia.

Aunque cargada, o arrancada y crossfit son términos que suelen ir de la mano, en nuestro deporte sigue siendo tan solo una parte mas bien pequeña de todo el elenco de movimientos funcionales que habitualmente practicamos.

Como coach me atrevería a decir que en torno a un 30% de nuestro deporte viene prestado de la halterofilia, personalmente antes de llegar a un box de crossfit jamas había prestado atención a esos atletas que en televisión levantaban muchísimos kilos sobre sus cabezas.

Lo que ocurre con estos movimientos, es que cuando empiezas a practicarlos y a conocerlos de verdad, te enamoras, por muchos motivos, empezando por el desafío físico y mental que supone aprenderlos.

Solo quien ha pasado horas y horas mejorando su snatch sabe del reto que supone perfeccionarlo, y de la necesidad que se siente de aumentar tus marcas personales, y de la descarga de adrenalina que se produce al batirlas, es una sensación casi catártica.

Hasta no hace mucho tan solo veíamos atletas entrenando movimientos olímpicos en centros de alto rendimiento aquí en España, porque fuera de nuestras fronteras, como en los países nórdicos y sobre todo en Estados unidos, venia siendo habitual que profesionales de deportes como el rugby o el hockey hielo, se sirviesen de estos movimientos por la alta transferencia a sus respectivos deportes.

Y es que, entre las numerosas virtudes de la práctica de la arrancada o la cargada se encuentra un gran desarrollo de fuerza, o de potencia para ser mas precisos, muy visible y medible por ejemplo en el segundo tirón de ambos movimientos, donde la aceleración de la barra alcanza su punto álgido.

En NDLCrossfit, impartimos sesiones específicas de halterofilia, pero ademas regularmente implementamos en las clases bloques de técnica de estos movimientos que consideramos tan beneficiosos para nuestros atletas, combinados con un programa de entrenamiento bien estructurado.

Creemos firmemente que la práctica de los movimientos olímpicos es para todo el mundo, sin excepción, con las correspondientes y necesarias adaptaciones, ya que las necesidades entre personas a nivel de salud y mejora de la condición física difieren en grado, pero no en tipo.

Jesús Meseguer, Head coach NDLCrossFit

¨WE DONT USE MACHINES, WE FORGE THEM¨

 
MOTIVACIÓN Y CROSSFIT

MOTIVACIÓN Y CROSSFIT

¿Que nos motiva a cada individuo?

La motivación puede surgir de muchas maneras, pero principalmente viene de dos fuentes, y son las motivaciones intrínsecas y extrínsecas, las primeras surgen del propio individuo, de su interior, como puede ser el deseo de satisfacer una necesidad sin esperar un reconocimiento y las segundas son dadas de manera externa al individuo, las que realizando una actividad, pretendes conseguir esa recompensa, bien sea por parte de tu coach o de tus compañeros o cualquier otra fuente.

Cada persona que viene a dar clases de crossfit a nuestro box, llega por motivos diferentes, unos quieren experimentar algo diferente, cansados de lo que ya conocen como son los gimnasios fitness a los que están acostumbrados.

Otros atletas competidores buscan una forma de complementar el entrenamiento que ya realizan con nuestra forma de ver este deporte ya sea haciendo el wod o con alguna planificación aparte por cortesía de nuestro equipo.

Muchos son los que empiezan a formar parte de esta comunidad por cercanía a sus viviendas y les es fácil llegar hasta nosotros, pero también las hay que quieren encontrarse bien consigo mismos y estar en forma ahora y en el futuro.

La figura del coach es muy importante en este tema que nos ocupa porque ha de entender las necesidades de sus entrenados y saber como manifestar sus ideas para que sus deportistas, que a la vez son muy diferentes, las entiendan y así poder lograr las metas que se les propongan.

Una meta o finalidad de entrenamiento es una buena motivación al logro, la cual significa conseguir un objetivo deportivo, estas metas han de ser realistas a medio y corto plazo ya que si en un principio nos planteamos un objetivo a largo plazo es posible que el atleta pierda el interés por el camino y acabe dejando de hacer deporte.

En crossfit es muy común empezar con muy pocas expectativas de mejora ya que son movimientos nuevos y algunos muy complejos, pero a medida que avanzas, cada cual a su ritmo, y una observas una evolución, tu motivación crece ya que se convierte en un estimulo positivo para seguir practicando y perfeccionando tus ejercicios.

En conclusión, nos sumergimos en un deporte con una curva de aprendizaje larga y bien definida, pero que con una correcta planificación y respentando los tiempos necesarios, nos va a reportar numerosas satisfacciones personales, que van disparar nuestra motivación por encima de nuestras espectativas.

Tamara España, Coach NDL Team

 

¨WE DONT USE MACHINES, WE FORGE THEM¨

¡WOD ONLINE!

¡WOD ONLINE!

Este lunes 06 de abril, hemos comenzado a impartir clases online a través de la plataforma zoom

Vemos importantísimo que nuestros atletas no dejen de moverse, se den las condiciones que se den, incluso con una pandemia mundial de por medio.

Como coachs tenemos la responsabilidad de mantenerlos activos y motivados, y aquí esta la clave de este sistema que hemos implantado en el box, por una parte seguir dando un trabajo diario cuantificado, estructurado, y como siempre decimos,  coherente, y por la otra, y quizás en estos momentos mas importante, mantener en ellos, vosotros, la motivación, las ganas de seguir cuidándonos, fortaleciéndonos, física y mentalmente, porque al final, esto va a ser una etapa mas de crecimiento en personal en nuestra vida. Así que como crossfiter nos toca demostrar que tenemos una voluntad de hierro.

Sabemos que también habrán escépticos con este tipo de sesiones, es normal, no estáis acostumbrados a esto, sabed que nosotros, los coachs tampoco, pero somos resilentes, lo estamos demostrando, y además tenemos un plan.

Obviamente hemos tenido que modificar la estructura de las sesiones, es muy difícil intercalar un bloque especifico de fuerza o habilidad como estáis acostumbrados en las sesiones presenciales, así que para empezar hemos reducido el tiempo de la sesión a 45 minutos, bajo la premisa de mejor poco y bien hecho que mucho y de cualquier manera o con cualquier relleno. En segundo lugar creemos que es un gran momento para dotar de protagonismo al gran olvidado ¨mobility¨, y no porque queramos que ahora lo trabajen nuestros atletas mas que en otros momentos del año, sino porque es la ocasión perfecta para que hagan costumbre de ello y lo integren para siempre en su rutina, ya sabéis la vieja regla aquella de los 21 días, aprovechemos pues.

Como siempre el gran peso de la sesión recae sobre el wod, obligados otra vez a adaptarnos a las circunstancias hemos tenido que tirar de creatividad para simular los habituales implementos deportivos a partir de mochilas, macutos, garrafas de agua, botellas de suavizante, y un largo etc. Combinando todos estos elementos con ejercicios gimnásticos clásicos de peso corporal, logramos estructurar buenos bloques de trabajo, si le sumamos el componente de alta intensidad que le imprime la videoconferencia al tener a los compañeros pisándote los talones y ¨apretándote¨, logramos una sensación parecida a un entrenamiento en el box. 

No nos vamos a rendir, nunca lo hemos hecho, tenemos la misión de no permitiros bajar la guardia con vuestra salud, y estamos firmemente comprometidos con ello.

Jesús, Head Coach NDL

¨we dont use machines, we forge them¨

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