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¿Dónde está el Psicólogo Deportivo?

¿Dónde está el Psicólogo Deportivo?

“Más del 50 por ciento de las medallas olímpicas que se han conseguido en este CAR son de deportistas que incorporan el entrenamiento psicológico exhaustivo y directo a su preparación. Está demostrado que las áreas que trabajan con psicólogos obtienen mejores resultados”, Pablo Ríos, psicólogo del Centro de Alto Rendimiento de la Comunidad de Madrid.…

MOVIMIENTOS OLÍMPICOS

MOVIMIENTOS OLÍMPICOS

Hoy vamos a hablar sobre algo que tenemos tan interiorizado en clases de crossfit como los movimientos olímpicos, pero no olvidemos que son ejercicios que hemos adoptado de un deporte tan antiguo como la halterofilia.

Aunque cargada, o arrancada y crossfit son términos que suelen ir de la mano, en nuestro deporte sigue siendo tan solo una parte mas bien pequeña de todo el elenco de movimientos funcionales que habitualmente practicamos.

Como coach me atrevería a decir que en torno a un 30% de nuestro deporte viene prestado de la halterofilia, personalmente antes de llegar a un box de crossfit jamas había prestado atención a esos atletas que en televisión levantaban muchísimos kilos sobre sus cabezas.

Lo que ocurre con estos movimientos, es que cuando empiezas a practicarlos y a conocerlos de verdad, te enamoras, por muchos motivos, empezando por el desafío físico y mental que supone aprenderlos.

Solo quien ha pasado horas y horas mejorando su snatch sabe del reto que supone perfeccionarlo, y de la necesidad que se siente de aumentar tus marcas personales, y de la descarga de adrenalina que se produce al batirlas, es una sensación casi catártica.

Hasta no hace mucho tan solo veíamos atletas entrenando movimientos olímpicos en centros de alto rendimiento aquí en España, porque fuera de nuestras fronteras, como en los países nórdicos y sobre todo en Estados unidos, venia siendo habitual que profesionales de deportes como el rugby o el hockey hielo, se sirviesen de estos movimientos por la alta transferencia a sus respectivos deportes.

Y es que, entre las numerosas virtudes de la práctica de la arrancada o la cargada se encuentra un gran desarrollo de fuerza, o de potencia para ser mas precisos, muy visible y medible por ejemplo en el segundo tirón de ambos movimientos, donde la aceleración de la barra alcanza su punto álgido.

En NDLCrossfit, impartimos sesiones específicas de halterofilia, pero ademas regularmente implementamos en las clases bloques de técnica de estos movimientos que consideramos tan beneficiosos para nuestros atletas, combinados con un programa de entrenamiento bien estructurado.

Creemos firmemente que la práctica de los movimientos olímpicos es para todo el mundo, sin excepción, con las correspondientes y necesarias adaptaciones, ya que las necesidades entre personas a nivel de salud y mejora de la condición física difieren en grado, pero no en tipo.

Jesús Meseguer, Head coach NDLCrossFit

¨WE DONT USE MACHINES, WE FORGE THEM¨

 
MOTIVACIÓN Y CROSSFIT

MOTIVACIÓN Y CROSSFIT

¿Que nos motiva a cada individuo?

La motivación puede surgir de muchas maneras, pero principalmente viene de dos fuentes, y son las motivaciones intrínsecas y extrínsecas, las primeras surgen del propio individuo, de su interior, como puede ser el deseo de satisfacer una necesidad sin esperar un reconocimiento y las segundas son dadas de manera externa al individuo, las que realizando una actividad, pretendes conseguir esa recompensa, bien sea por parte de tu coach o de tus compañeros o cualquier otra fuente.

Cada persona que viene a dar clases de crossfit a nuestro box, llega por motivos diferentes, unos quieren experimentar algo diferente, cansados de lo que ya conocen como son los gimnasios fitness a los que están acostumbrados.

Otros atletas competidores buscan una forma de complementar el entrenamiento que ya realizan con nuestra forma de ver este deporte ya sea haciendo el wod o con alguna planificación aparte por cortesía de nuestro equipo.

Muchos son los que empiezan a formar parte de esta comunidad por cercanía a sus viviendas y les es fácil llegar hasta nosotros, pero también las hay que quieren encontrarse bien consigo mismos y estar en forma ahora y en el futuro.

La figura del coach es muy importante en este tema que nos ocupa porque ha de entender las necesidades de sus entrenados y saber como manifestar sus ideas para que sus deportistas, que a la vez son muy diferentes, las entiendan y así poder lograr las metas que se les propongan.

Una meta o finalidad de entrenamiento es una buena motivación al logro, la cual significa conseguir un objetivo deportivo, estas metas han de ser realistas a medio y corto plazo ya que si en un principio nos planteamos un objetivo a largo plazo es posible que el atleta pierda el interés por el camino y acabe dejando de hacer deporte.

En crossfit es muy común empezar con muy pocas expectativas de mejora ya que son movimientos nuevos y algunos muy complejos, pero a medida que avanzas, cada cual a su ritmo, y una observas una evolución, tu motivación crece ya que se convierte en un estimulo positivo para seguir practicando y perfeccionando tus ejercicios.

En conclusión, nos sumergimos en un deporte con una curva de aprendizaje larga y bien definida, pero que con una correcta planificación y respentando los tiempos necesarios, nos va a reportar numerosas satisfacciones personales, que van disparar nuestra motivación por encima de nuestras espectativas.

Tamara España, Coach NDL Team

 

¨WE DONT USE MACHINES, WE FORGE THEM¨

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